男の僕がわずか3か月で劇的に垢抜けできた17の方法と21のアイテム【2024年最新】

本記事はプロモーションを含んでいます

僕の１年半の集大成を全て無料で公開します。内容についてはかなり自信があります。

17,000文字とかなりの文量があるので、ゆっくりご覧下さい。

初めまして、このサイト(ビカ部)を運営しているこっさーです。

「このサイトを見れば男性の垢抜けに関しては全て把握できる。」と思わせたいです。

あなたが細かいことを何も考える必要もなく、この記事を読むだけで現状のあなたよりも驚くほどかっこよくなれる方法を手取り足取り解説した記事を作りたい。

上記がこの記事を作成した僕の目的です。

この記事では僕の１年半以上の経験から、男性の垢抜けについて包み隠さず、ノウハウやテクニック、その他垢抜けに必要な内容・アイテムを少しも妥協せずに全力で記しました。

男の僕が実践した垢抜け方法17個

僕が現在進行形で実践している全てを漏れなくお伝えしていきます。

ビフォーアフター写真はこちら。

【１年半前の僕(ビフォー)】

【現在の僕(アフター)】

下記に僕が使用している垢抜けアイテムを先にまとめておいたので、参考にして下さい。

人は意外と簡単に変わります。必要なのはあとちょっとの勇気だけ。今日、その一歩を踏み出してはいかがでしょうか？

男の垢抜け方法1：ヘアセットをする

垢抜けた男性感を出すには以下のどちらかにしておけば間違いないです。

・マッシュ
・センターパート

僕は一時期センターパートにしていましたが、朝のセットが若干だるくなってしまったので、今はマッシュにしています。

イメージはこれ↓

美容院でのオーダーはいつもこれを出しています。上記の画像をそのまま見せるだけです。いろいろ説明しなくても済みますし、認識のズレもなくなるので、おすすめです。

画像を保存して是非使ってみて下さい。

マッシュは若干幼いイメージがあるので、それを30代の男性がやると違和感がでます。そのため20代後半以上の方は大人っぽいセンターパートがおすすめです。

センターパートはこちらを参考にして下さい。

↓参考画像：Lipps

僕は大学２年生になるまで自分の髪の毛を気にするなんてことは一ミリもしませんでした。

2ヶ月に一度、地元の1,000円カットで済ましていた人間です。

結局髪の毛に自信のない僕は、年中帽子で髪の毛を隠すようになりました。今思えば、帽子って結構センスが必要だと思っています。

しかし、当時の僕にはかぶりこなせなかったので、ただのダサい人になりました。

【２年前の僕】

年中こんな感じで帽子をかぶっていましたが、当時の僕は結構イケてると思っていました。

でも、今思えば、かなりイケてないです（服もダサいですよね）

美容院は基本的にアクロスです。

ヘアカットもプロに任せるべきだと思っているので、もし今現在床屋で済ましている人で本気で垢抜けたいと思っているならば、今日今すぐアクロスを予約するくらいの行動はするべきです。

なお、アクロス同様Lippsという美容院もおすすめなので、好みが合う方を使って下さい。

なお、リップスは下記のインスタアカウントもフォロー必須です。めちゃめちゃ参考になります。

>Lippsインスタ

また、セットしたら髪の毛をある程度固定する必要があります。

その際ハードスプレーというものを使用することで、1日中セットした状態を維持することができます。

ハードスプレーは「TRIEの10番」がおすすめ。

若干柑橘系の香りがしますが、15分程度時間が経過すれば全く気にならなくなります。

これで強風が来ても、髪の毛が崩れる心配はほぼ皆無です。

ハードスプレーは強制ではないので、正直やらなくてもいいです。

しかし、スプレーを使った場合は夜お風呂に入るときに「一髪」などのトリートメントで必ず洗い落として下さい。

そのままにしてるとスプレーの成分で髪の毛が固まり白くなってしまうからです。

トリートメントを使うことで固まってる髪の毛が元通りになります。もちろんスプレーを使わないにしてもトリートメントで髪の毛がサラサラになるので、僕は使用をおすすめします。

正直髪の毛だけで見た目は驚くほど変わります。

僕に対して「雰囲気が変わった」「かっこよくなった」という人に「どの辺が変わった？」と聞くと皆一様に「髪型」と答えます。

それほど見た目に占める髪型の割合は大きく重要です。

鏡でもいいし、スマホの内カメでもいいので、自分の髪型を見てください。

もし少しでもイケてないと思うのであれば今すぐアクロスかリップスにいきましょう。

それができなければ今までと同じく何も変わりません。

髪の毛に関して最後に一つ。後ろ髪がふわっとしてる方がかっこいいです。

街を歩いていると前髪はいい感じなのに後ろがぺったんこになってる人があまりにも多いです。

画像参考:まきとん

いわゆる「断崖絶壁」ではなく後ろをふわっとさせることで驚くほど垢抜け感がでます。

やり方は簡単。ご覧のように後ろの髪の毛を下からドライヤーを当てるだけです。

画像参考:Lipps

該当部分を上から押さえつけるようにドライヤーをするのはNGということです。

襟足はボリュームを落とす必要があるので、風を上から押さえつけるようにして当てます。

たったこれをやるだけで誰でも簡単に雰囲気イケメンになることができます。

男の垢抜け方法2：ひげ脱毛

ひげ脱毛のメリットは3つあります。

女性の言う清潔感とは以下の要素が挙げられますが、青髭や肌荒れがないことは非常に重要。

大学1年生の頃の僕は普通の大学生の20倍は髭が濃かったです。

ひげを剃ってもご覧のように青髭が残ってる状態。

少しわかりづらいですかね。

そしたら僕がたった1日ひげをそってない時の写真を公開します。グロ注意です。

【大学1年生僕の1日ひげをそってない時の写真】

正直これだけ濃いといくら毎朝ひげをそっても夕方には生えてくるし、そもそも朝ひげを剃った直後に血が出て荒れてニキビ・肌荒れの原因になり本当に萎えました(肌も荒れているし)

いくらひげをそっても肌色になることはなく、肌が青い。

これじゃ清潔感がないということで絶望した僕はひげ脱毛をすることにしました。

ゴリラクリニックの医療脱毛です。

ゴリラクリニックの医療脱毛

ゴリラクリニックの公式HP

経過をまとめるとこうなりました。

【ひげ脱毛2回目】

【ひげ脱毛6回目】

【ヒゲ脱毛12回目】

※治療内容：ヒゲ脱毛完了コース(鼻下・あご・あご下・ほほ・もみあげ)
※12回合計費用：74,800円(鼻下・顎・顎下6回分)+64,800円(ほほ・もみあげ6回分)+49,800円(首6回分)+追加600円(6回分)=合計19万円
※リスク・副作用：施術後の一時的な肌荒れ。軽い炎症。毛嚢炎。

一番最初の写真と比べたら驚くほど髭が減っていることがわかるはずです。

ひげ脱毛6回目でようやく念願の肌色になりました。2年かけてひげ脱毛を12回完了させましたが、その経過はこちらの記事をご覧ください。

よくある質問である「おじさんになってひげを生やしたくなったらどうするの？」と言われます。

僕の回答はこうです。
「20代の出会いがその後の人生を決めるほど大切だけど、その出会いをいいものにしたいからやる」
です。

就職も出会いもなんだかんだ顔は重要です。20代に髭が濃いから魅力的な女性に出会いないのは正直ごめんです。

いい人に出会うために、僕はひげ脱毛しました。

今、ひげが濃くて悩んでいる男性で本気で垢抜けたいと思っている方、自分の肌とその将来に投資してみてはいかがでしょうか？

ゴリラクリニックの公式HP ※無料のカウンセリングあり

＞＞ゴリラクリニック公式サイト

男の垢抜け方法3：実践で女修行

垢抜けだけしても、女性と話す経験が少なければ「かっこいいね」とか「垢抜けたね」などとは言われません。

要するに顔面だけではないです。

見た目だけ変えても、これまでの芋感・非モテ感・チー牛感は消えません。実際に女性と話して、訓練していく必要があります。

垢抜けしても「コミュ障」や「余裕のない男感」がバレれば、残念ながらその時点で女性には切られます。

そのため、外見だけ改善するのではなく、内面も改善していく必要があります。

その際役に立つのは、ワクワクメールなどの出会い系アプリ。

ペアーズなどの一般的な出会い系アプリよりも、アダルト目的の女性が多いので、Hもしつつオス磨きもできるので非常におすすめ。

登録は無料でできるため、「この機会に自分磨きを始めるぞ！」という行動力のある人は是非この機会に始めてみてはいかがでしょうか？

>>ワクワクメール無料DL

男の垢抜け方法4：眉毛

眉毛で顔の印象は驚くほど変えられます。

ここまで紹介した髪セットやひげ脱毛は時間がかかるのがデメリット。

でも、眉毛はすぐにできます。

すぐに垢抜けられて簡単にできるのにどうしてほとんどの男はそれをやらないのか不思議です。

でも、そんなことを言ってる僕も大学1年生の頃まではゲジゲジボサボサの眉毛でした。

今見てもありえないくらいダサいです。

やるべきことはこちらの画像の通り。

画像参考：Lipps

これに従って形を整えて、余分な毛は剃るだけです。

市販の眉シェーバーで十分すぎるほど整えられるので、大学生・社会人なら一人一本は持っておくべき必須アイテムです。

詳細はこちらで解説しているので、併せてご覧下さい。

たったこれだけなのに驚くほど見た目を変えることができます。

自分でやるのが不安な人は「眉サロン」に行ってプロに整えて貰いましょう。日が経てば余分な眉毛が生えてきますが、形はプロに整えてもらったはずなので、それに従った形だけ整えるだけで済みます。

男の垢抜け方法5：ニキビ・肌荒れ対策

これについては長いこと悩みました。高校生の頃からです。高校生になると顔面中に大量のニキビができました。

遠目で見てもその異様さには周囲を驚かせていたはずです。電車に乗れば隣の人の視線を毎日感じていました。

これは高校３年生の時ですが、一番酷かった時はこの3倍ニキビがありました（上記の画像はニキビ自体はひいてて赤みが残ってる状態。ホントにひどい時は頬、顎、鼻、おでこ、フェイスライン全てが真っ赤でした）

上記は僕の写真ではないですが、当時はほんとにこの写真と同じ感じでした。

正直これのせいで僕の高校生時代に青春はゼロ。

おかげさまで大学３年生になった今でもニキビ跡には悩まされています。しかし、長いこと悩んだため自分の中でもノウハウが溜まってきました。そして、今はかなりマシになりました。

まず第一に言いたいことは『365日日焼け止めクリームを塗れ』ということ。数々の美容系YouTuber、そして美容クリニックの専門医が口を揃えて言っています。これは不変の真理です。

ニキビ・肌荒れ対策の全ては日焼け止めクリームを毎日塗ることから始まります。外出する時はもちろん家にいる時も、夏も冬もです。

冬で家いる時も塗るんです。

これをやらないでニキビ・肌荒れ対策なんてちゃんちゃらおかしいです。

紫外線は見えてないだけで肌にかなりの負担を与えて有害な影響を与えているからです。

こちらはトラックの運転手ですが、長期間片方だけ紫外線を浴びた結果ご覧のようになってしまったのです。

画像参考：Twitterより

夏だけ紫外線があるなんて勘違いしないで下さい。冬でも夏の20%はありますし、まして現状肌が荒れてる人は言うまでもないです。紫外線は雲もカーテンも通り越します。

なので、まずは冬でも夏でも家にいる時でも外に行く時でも、たしかに面倒ですが、365日焼け止めクリームを塗るべきです。

僕が使用している日焼け止めはこちら。

これを毎朝、洗顔化粧水乳液の後、ある程度乾いた段階で塗ります。

さすがに夜は必要ないかと思います。

朝の洗顔について

割とよく言われることかもしれないですが、結構事実なので僕の方からも改めてこのことは共有です。

朝は専用の洗顔フォームでゴシゴシ洗顔する必要はないので、ぬるま湯で軽く洗い落とす程度で結構です。

その時手でゴシゴシ洗わないで軽く洗って下さい。摩擦が肌の炎症(ニキビなど)の原因ですが、それを極限までなくすためだからです。

夜の洗顔について

夜は専用の洗顔フォームで洗います。

僕が注意していることがこの５つです。これだけで驚くほどニキビが減りました。

昔の僕は洗顔フォームでゴシゴシ汚れを落とすことが洗顔だと思っていました。

でも、実際はそれは間違いで(100%間違いではないが)、洗顔の前にお湯である程度汚れなどを落とし、洗顔はサブ的な立ち位置で、洗って30秒ほどで洗い落とす方法が正しいやり方だと気づきました。

この30秒が重要。理由は肌の炎症(要するにニキビ)の原因となる摩擦を極限までなくしたいからです。とっとと洗顔して洗い落とします。30秒以上はやりすぎです。

洗顔する時は肌と手の間にできた泡をコロコロ転がすイメージで汚れを落とします。これも摩擦を無くすためです。

そして僕が一番力を入れていることは項目の４と５。

洗い残しにめちゃめちゃ注意しています。以前はお湯での洗い落としが20～30秒ほどでしたが、今は１分くらいお湯をバシャバシャかけて念入りに泡を落としています。

そしてお風呂から上がったらタオルで顔を拭くのではなく、キッチンペーパーで拭くようにしています。

【キッチンペーパーのメリット】

↓僕が使ってるのはこれです↓

１日１枚～２枚を使って洗顔後に優しく包み込むようにして、なるべく肌に摩擦が起きないようにして水を拭き取ります。

僕はタオルからキッチンペーパーに変えてから肌荒れがかなり減ったので、今本気で悩んでいる人や今よりも改善させたい人は是非ここまでの内容を真似してください。

ここまでで驚くほどの効果が出るはずです。

そして自分の伸びしろの可能性に気付くことでしょう。

使っている洗顔フォーム・化粧水・乳液について

先程朝はぬるま湯でOkだと言い、夜は専用の洗顔フォームで洗っていると言いましたが、僕が現在使用している洗顔フォームはこれです。

マイルド保湿洗顔フォームをずっと使用しています。僕のように肌が荒れやすかったり弱い人でも、刺激や負担がなく使用できるのでおすすめです。

またその際、泡をモクモク泡立ててくれるアイテムがこちら。使用必須です。

これで驚くほど泡を立てることができます。

また、メンズメイクの項目でもお話している通りですが、メイクをしたら必ずクレンジングしましょう。

さもないとメイク残しで肌荒れしてしまうからです。おすすめはこちら。もちろん男性でも問題なく使うことができます。

 

僕の洗顔ルーティンは下記の通りです。

【洗顔ルーティン】

以上が僕の洗顔ルーティンです。

その後は保湿に移ります。

保湿に関しては、朝と夜の洗顔後も下記の流れです。

【保湿ルーティン】

導入化粧水はこちらを使用しています。

正直最初はこんなの使って意味あるのかなと思っていました。

しかしこれを使い始めてからその後の化粧水や乳液が肌に浸透するようになり、肌の調子が驚くほどよくなりました。つまりニキビがほとんどできなくなりました。

正直今では手放せないアイテムの１つです。

化粧水はこちら。１年半使ってます。敏感肌用の高保湿タイプです。

化粧水で保湿ができたら、このタイミングでビタミンを塗ります。

 

僕は「メラノCC」をここ１年くらいずっと愛用しています。これでシミやニキビ跡がかなり改善できました。逆にシミやニキビ跡が気になってない人は一切使う必要ないです。

乳液はこちら。敏感肌用の高保湿タイプです。化粧水のうるおいをこれで閉じ込めます。最強。

これらのアイテムを僕は１年半使っていますが、肌が敏感すぎて悩んでいた僕でも刺激にならず十分使うことができます。

肌荒れで悩んでいる人は是非ここまでの流れをパクってください。自分でも驚くほどの効果がであるはずです。

男の垢抜け方法6：ダイエット

ダイエットで僕は周囲を驚かせるくらい見た目を変えることができました。

ダイエットは一番の垢抜け方法であり、一番の整形です。

ダイエットなしで垢抜けはできません。

88kgから40kg痩せた私が思うことは、ダイエットが1番の垢抜けだし整形だと思う。

— トレえみ (@emiry_oinari) February 11, 2021

↑おっしゃる通りです↑

大学１年生の時の僕は、ぶっちゃけ言うと誰が見ても「デブ」という体型ではありませんでした。

でも、当時の僕は

まあ、要するにイケメンではなかったです。どこにでもいるような非モテ陰キャチー牛大学生。

でもダイエットをして、僕は周囲を驚かせるほどダイエットできました。

結果「顔がしゅっとしたね！」「なんかめっちゃかっこよくなった？」「顔小さくなった」など言われ、確かに自分でも二重アゴなどがなくなり顔の印象が変わったと思っています。

そんな僕がダイエットで意識したことはこちら。

上記が僕が実際に実践した全てです。これらを意識するだけであなたも３か月後には信じられないくらいの成果を出すことができます。

これらの内容についてはこちらの記事でそれぞれ詳細に解説しているので、是非ご覧下さい。

参考：僕の現在の食事

基本的に昼と夜は好きな物を食べています(脂っこいものと砂糖が多いものなどを除いて)

しかし朝は基本的にこれです。低脂質高たんぱくの最強メニューです(味付けは塩コショウ)

これを１週間毎日朝食べています。週に２～３回は昼もこれです。

今まで朝に牛乳などを飲んでいたのですが、それを辞める。食事をタンパク質(鳥の胸肉、ゆで卵)、野菜といった感じで、乳製品を無くし、もちろん脂っこいものも排除することで、毎日にように顔にできていたニキビができなくなりました。

１か月が30日なら、少なくても70個はニキビができていた僕でも、ほぼニキビができなくなりました。食事最強です(もちろん１個２個はさすがにできてしまいますが)

それだけじゃなく低脂質高たんぱくな食事のおかげである程度食べても体に肉が付きにくくなりました(筋トレはこの後すぐに解説します)

このメニューは僕史上本当に最強だと思っています。

男の垢抜け方法8：筋トレ

僕は筋トレをすることで自分に自信を持つことができました。

そしてその自信は顔と動作と雰囲気に出ます。ぶっちゃけ男としてやらない手はありません。

もともとはこんなヒョロヒョロぶよぶよでした。

【筋トレ始める前】

しかし１年間、ユルくですが継続した結果、ある程度ましにはなりました。

【筋トレ１年後】

筋トレをすることで肩幅も大きくなるので、服装も似合うようになりました。

筋トレで僕がやったことはご覧の通りです。

上記の内容についてはこちらの記事も参考になります。僕の筋トレ経過報告です。

筋トレを始めて９か月目以降はジムに行きましたが、それまでは自宅で自重トレーニングをしていました。

具体的に行ったのは以下の通りです。参考にして下さい。

自宅の自重トレーニングだろうが、ジムのトレニンーグだろうが大切なのは限界までやることです。

「疲れたからこれくらいでいいや」ではいつまでたっても筋肉は付きません。

補足ですが、先程紹介し低脂質高たんぱくの食事も筋肉増量という観点からも効果抜群です。

それを食べ始めてから案の定筋肉が付きやすくなりました。鳥の胸肉最強です。

男の垢抜け方法9：メンズメイク

男の垢抜け方法10：服装

男の垢抜け方法11：鼻毛カット

鼻毛が出ていると印象最悪です。

これに関しては垢抜けるというよりも、人として最低限の身だしなみとしてやっておくべきこと。あなたの見た目にプラスにはなりませんが、マイナスがあることで、評価が大幅に減点されてしまいます。

マイナスポイントを無くすという意味でも、３～４日に１回でいいので、軽く鼻毛をカットして下さい。

僕はこちらの鼻毛カッターを使用していますが、１分ほどで完了するので、時間もかからずすぐに整えることができます。

詳細はこちらで解説しているので、併せてご覧下さい。

男の垢抜け方法12：体臭対策

香水なんてつかなくていいので、せめて無臭でいましょう。

自分のにおいは自分では気づきづらいです。知らないうちに他人に不快な思いをさせている可能性もあるので、日ごろから事前にしっかり対策しておくことが重要です。

僕は高校生の時に自分の脇のにおいが臭くて自分ですら悩んでいましたが、デオナチュレさらさらクリームというものを使うことで途端に臭わなくなりました。

現在特ににおいが気になってない人でも、僕は予防としてやっておくべきだと思います。

なお、どうしても香水をつけたい人はSHIROを使うといいでしょう。石鹸のような無難な香りで異性からも減点されることが非常に少ない優秀なアイテム。

男の垢抜け方法13：眼鏡を辞める

これに関しては僕の想像が入ってしまいます。というのも、僕は眼鏡をかけない人だからです。

しかし、眼鏡はどこか陰キャ感というかチー牛感が出てしまうので、垢抜け感を追求するならコンタクトにしたほうがいいと思っています。

眼鏡が合うのはごく一部のイケメンだけという認識でいたほうがいいです。

男の垢抜け方法14：毎日鏡を見る

自分を見る習慣は大事です。

僕は今まで一ミリも自分の顔を見てきませんでした。風呂の鏡も、トイレの鏡もです。

しかし鏡を見ることで、自分を客観的に見る意識が芽生え、以前と比べて見た目を良くするよう行動することができます。

僕も鏡を無理やり見るようになってから、本記事でここまで紹介してきた内容を実践できました。

垢抜けと鏡を見る習慣は比例していると思うので、部屋に鏡がない人は今すぐ購入しましょう。

男の垢抜け方法15：全身脱毛

僕はゴリラ並みに全身の毛が濃かったので、脱毛しました。VIOも含め。

おかげで、一番見られる手や手の甲の毛はかなり薄くなり清潔感がでました。

毛があるほうがいいという女性もいるかもしれないですが、基本はないor薄いほうがいいです。

体毛で困ってない人はスルーして抱いて結構です。でも、もしあなたの体毛がもじゃもじゃ、腕毛もじゃもじゃ、うなじもじゃもじゃ、胸毛もじゃもじゃ、お腹もじゃもじゃ、太もももじゃもじゃなら今すぐ脱毛してもいいかと思います。

ちなみに僕はゴリラクリニックで脱毛しました。

ただし全身脱毛はかなり高額なので、あなたの口座と相談して決めてください。

ゴリラクリニック公式サイトはこちら

男の垢抜け方法16：鼻呼吸をする

結構口呼吸している人、いるんじゃないでしょうか？

僕は年中口呼吸していたおかげで、骨格がチー牛顔(口ゴボ)になってしまいました。

ふとした瞬間に撮られた写真も、アホのように口がぽかっと空いていることが多く、非常にダサいです。

口呼吸のデメリット

要するにこういうことです。

ふとした瞬間に撮られた僕がこちら。

【当時の僕】

口呼吸の人は今すぐ鼻呼吸にすべきです。

鬼滅の刃を観ている暇があれば、全集中鼻の呼吸を習得すべきです。

男の垢抜け方17：マスクは黒マスクがいい

これは完全に個人的な意見ですが、この時期ならではのマスク。これは黒マスク一択です。

理由は韓国アイドルが好きな女性に刺さるから。

そして今や韓国アイドルの人気は異常で、多くの女性が韓国アイドルの雰囲気が好きです。

最初は黒マスクダサいと思っていた僕ですが、結構雰囲気イケメンになってかっこよくなるので、おすすめです。

僕はこちらを使用しています。洗えて何回も使えるので、普通におすすめです。

ここまでの内容を全てやったらおのずと垢抜けた

僕が垢抜けするためにやった内容は以上です。

本記事で紹介した内容を全て今日からのあなたの行動に落ち込んで本当に実践できれば、３か月後には確実に別人になっています。

そして、僕は自分でも驚くほど自分を変えることができました。

安心して下さい。本記事を読んだ人が100人いれば90人は面倒くさがって何も行動しません。

行動力のない人は今まで通りです。

でも、本当に垢抜けたい、周囲を見返したい、そう思っているならただ読んで終わりではなく、実際にこのページを閉じたら行動を開始してはいかがでしょうか？

人生は意外と簡単に変わります。あとは小さな勇気だけ。