こんにちは、ブログを書きつつ普通の学生生活を送っているこっさーです。
タイトルの通り、僕はダイエットをすることを決意しました。
今回はそれについて、かなり詳しく記していきます。
ダイエットで７キロ減らします
現状僕の体重は66キロ。
ここから59キロを目指していきます。要するに現状から－７キロです。
しかし、僕にはこれを達成できる自信があります。
というのも、現状の66キロはダイエットした結果だから。
今から４か月ほど前にもダイエットをしていました。
当時は体重70キロ。そこから１か月と１週間ほどで約４キロのダイエットに成功しました。
ダイエットのノウハウは分かっているので、今回も同様にやるだけです。
✔ダイエットのノウハウ
摂取カロリー＜消費カロリー
要するに、食べる量を減らすダイエットです。
僕の一日の消費カロリーは現状2100キロカロリーほど。
そのため１日の摂取カロリーを1400キロカロリーくらいにすればいい感じに減っていく。
1400キロカロリーでなくても900キロカロリーとかにしてもいいんですけど、900だとさすがに空腹でストレスが溜まるので、このくらいかなと。
どうしてダイエットの目標が59キロなのか？
ポイントはどうして目標体重が59キロなのかということ。
理由は美容体重を目指したいから。
どうやらダイエット界隈には、このような指標があるらしい。
- 適正体重
- 美容体重
- モデル体重
ダイエットを試みた理由はもちろんモテたいからなのですが、問題となってくるのは、どのように目標設定するかということ。
そこでいろいろ調べたところ上記のような指標があることが分かりました。
なお、僕の場合(身長171cm)それぞれに相当する体重がご覧の通り。
- 適正体重｜64.3キロ
- 美容体重｜58.5キロ
- モデル体重｜49.7キロ
現状66キロなので、適正体重(64キロ)だとちょっと気合が入らないし、かといって、モデル体重(49キロ)は人間を辞めることになるので、間をとって美容体重(59キロ)にしました。
２か月で７キロダイエットを達成する
問題はどのくらいの期間で７キロダイエットするのかということ。
基本的にダイエットは数字ゲームなのでそれに従うだけです。
つまり、下記の通り。
１キロ減らすために、7,200キロカロリー必要。
７キロ減らすためには合計50,400キロカロリー減らす必要がある。
僕は現状の摂取カロリーが2,100キロカロリーで、ダイエット開始で1,400キロカロリーにする。
つまり１日あたりの摂取カロリーが700キロカロリー減る。
50,400キロカロリーを700キロカロリーで割ると72。
つまり700キロカロリー減らす生活を72日継続すれば合計50,400キロカロリー(つまり７キロ)痩せる
72日＝２か月ちょい
今、10月26日だから２か月後は12月26日。
大晦日までがタイムリミットだということが分かる。
２か月で７キロなので、１週間で約900g痩せる必要があるということですね。
７キロダイエットまでは継続するのみ
僕は自分の強みとして、継続できるところがあります。
個人的には才能だと思っているのですが、なのでほぼ確実に７キロダイエットできると思っています。
基本的に体重はアプリで管理していて、現状このような感じです。
2020年の大晦日までに59キロになっていれば僕の勝ちです。
それでは、早速今日からダイエットを開始していきます。
結果は２か月後に報告します。
